Zastanawiasz się czasem dlaczego bolą plecy? Siedzący tryb życia, nadwaga i długotrwały stres to głównie wrogowie naszego kręgosłupa. Zobacz dlaczego warto ich unikać.
Spis treści
Coraz więcej dorosłych Polaków cierpi na bóle pleców. Przyczyn dlaczego bolą plecy może być tak naprawdę wiele. Jednak bardzo często dolegliwości kręgosłupa fundujemy sobie na własne życzenie. Ich przyczyną jest zazwyczaj niewłaściwy tryb życia.
Rehabilitacja bólu kręgosłupa Warszawa Mokotów
Ból pleców utrudnia Ci pracę, sen albo codzienne funkcjonowanie?
Jeśli ból kręgosłupa utrzymuje się dłużej, nawraca lub ogranicza aktywność, warto sprawdzić jego przyczynę i dobrać odpowiednią terapię. Skorzystaj z rehabilitacji w naszej placówce przy ul. Sieleckiej 22 w Warszawie (Mokotów). Skontaktuj się z nami telefonicznie lub przez formularz, aby dobrać dogodny termin.
- Mniej bólu i napięcia dzięki indywidualnie dobranej terapii
- Praca nad przeciążeniami, postawą i zakresem ruchu
- Ćwiczenia dopasowane do Twoich objawów i trybu życia
Dlaczego bolą plecy pracowników biurowych?
Praca za biurkiem, brak aktywności fizycznej i miękkie fotele, to pierwsi wrogowie naszego kręgosłupa. Choć trudno w to uwierzyć obciążenie kręgosłupa w trakcie siedzenia jest o 40-90 proc. większe niż podczas stania. A przy nieprawidłowym podparciu placów odcinek lędźwiowy kręgosłupa czuje się tak, jakby dźwigał nawet 300 kg. Dodatkowo osoby pracujące przy biurku zazwyczaj zaokrąglają plecy i przyjmują postawę z wysuniętą głową co powoduje, że mięśnie pleców są rozciągnięte, a mięśnie klatki piersiowej i brzucha skrócone. W wyniku tego dochodzi do napięcia w stawach i mięśniach, czego konsekwencją jest ból. Usztywnienie zaś karku w pozycji siedzącej prowadzi do problemów z pochylaniem głowy do przodu i odchylaniem jej do tyłu. Efektem tych napięć bywają bóle i zawroty głowy, a także bóle barków i drętwienie rąk.
Za dużo centymetrów w pasie
Otyłość jest kolejnym czynnikiem narażającym nas na kłopoty z kręgosłupem. Badania wskazują, że aż 50 proc. osób otyłych cierpi z powodu bólu pleców i stawów. Kręgosłup osoby otyłej musi na co dzień znosić dużo większe przeciążenia, niż u osoby z prawidłową wagą. Dodatkowo nadwaga, podobnie, jak mała ilość aktywności fizycznej, osłabia mięśnie brzucha. Silne mięśnie brzucha działają jak gorset, który pomniejsza nacisk na kręgosłup i biodra. Tak więc, aby pozbyć się dolegliwości związanych z przeciążaniem kręgosłupa, poza ćwiczeniami nastawionymi na utratę wagi, warto skupić się na wzmacnianiu mięśni brzucha i tak zwanych mięśni głębokich.
Potrzebujesz fizjoterapeuty?
Umów wizytę w trzech prostych krokach!
01
Wybierz rodzaj usługi
Po wyborze dogodnej usługi złóż zamówienie on-line lub zadzwoń do naszego specjalisty. Następnie ustal odpowiedni termin wizyty.
02
Wybierz fizjoterapeutę
Zapoznaj się z naszą kadrą specjalistów, a następnie wybierz fizjoterapeutę dopasowanego do Twoich potrzeb. Jeśli nie wiesz kogo wybrać służymy pomocą.
03
Oczekuj na wizytę!
Nasz konsultant potwierdzi przyjęcie zlecenia, a wizyta zostanie zrealizowana w wybranym terminie.
Przeciążenia
Niewłaściwe podnoszenie ciężkich rzeczy może skutecznie doprowadzić do przeciążenia kręgosłupa. Jeżeli podnosimy z podłogi ciężar na prostych nogach nacisk na kręgosłup zwiększa się 10-15 krotnie. Najczęstszymi błędami popełnianymi podczas dźwigania ciężkich przedmiotów jest podniesienie ich poprzez wyprostowanie pleców, zgięcie w biodrach, przy jednoczesnym utrzymywaniu nóg prosto oraz trzymania przedmiotów z dala od ciała, zwykle przy wyprostowanych rękach. Nie należy także podnosić ciężkich rzeczy lub dziecka, powyżej wysokości ramion. Pamiętajmy również, aby nie dźwigać czegoś co jest zbyt ciężkie dla jednej osoby, aby bezpiecznie to podnieść.
Niszczący stres
Badania przeprowadzone przez lekarzy z londyńskiej uczelni University College pokazały, że bardzo wiele osób zaczyna mieć kłopoty z kręgosłupem po przekroczeniu 30. roku życia. Po latach obserwacji badacze doszli do wniosku, że jedną z przyczyn tak wczesnego pojawienia się dolegliwości są napięcia psychiczne i długotrwały stres. Pod wpływem sytuacji stresowych produkowane są hormony, które powodują przyspieszenie tętna, wzrost ciśnienia krwi oraz wzmożone napięcie mięśniowe prowadzące często do ich przeciążania. Dodatkowo osoby zdenerwowane odruchowo, często nieświadomie, napinają mięśnie twarzy, zaciskają żuchwę, unoszą ramiona, powodując napięcie wielu mięśni. Takie długotrwałe napięcie mięśniowe może prowadzić do dysfunkcji i zmian zwyrodnieniowych w strukturze kręgosłupa.
Dlaczego bolą plecy – FAQ
Dlaczego plecy bolą po długim siedzeniu?
▼Podczas siedzenia kręgosłup jest mocno obciążony. Problem nasila się, gdy plecy nie mają prawidłowego podparcia. Długie siedzenie bez przerw może prowadzić do napięcia mięśni i bólu, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym.
Czy brak ruchu może powodować ból pleców?
▼Tak. Brak aktywności osłabia mięśnie, które stabilizują kręgosłup. Gdy mięśnie są słabsze, plecy gorzej znoszą codzienne obciążenia. Dlatego regularny, dopasowany ruch jest ważny w profilaktyce bólu.
Jak nadwaga wpływa na kręgosłup?
▼Nadwaga zwiększa obciążenie kręgosłupa. Może też nasilać przeciążenia stawów, mięśni i więzadeł. Szczególnie niekorzystny jest nadmiar centymetrów w pasie, ponieważ zmienia sposób pracy całej sylwetki.
Jakie przeciążenia najczęściej szkodzą plecom?
▼Plecom szkodzą nagłe dźwiganie, nieprawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów i długie pozostawanie w jednej pozycji. Problemem może być też praca w pochyleniu. Kręgosłup nie lubi ani bezruchu, ani gwałtownego przeciążania.
Kiedy ból pleców powinien skłonić do konsultacji?
▼Warto skonsultować się ze specjalistą, jeśli ból utrzymuje się dłużej, nawraca lub utrudnia codzienne funkcjonowanie. Nie należy zwlekać także wtedy, gdy ból pojawił się nagle, nasila się albo promieniuje do kończyny.
Czy rehabilitacja może pomóc przy bólu pleców?
▼Tak. Rehabilitacja może pomóc zmniejszyć ból, napięcie i przeciążenia. Ważne jest dobranie terapii do przyczyny dolegliwości. Innego postępowania może wymagać ból po przeciążeniu, a innego ból związany z siedzącą pracą lub przewlekłym napięciem.
Jeśli ból pleców utrzymuje się dłuższy czas przemyśl zabieg rehabilitacyjny
Skontaktuj się z nami lub wypełnij poniższy formulrz a odpowiemy na Twoje wszystkie pytania.
Formularz kontaktowy
Wypełnij formularz kontaktowy, a nasz zespół skontaktuje się z Tobą, aby odpowiedzieć na wszystkie pytania i ustalić szczegóły terapii. Nie czekaj – zrób pierwszy krok w stronę powrotu do pełnej sprawności!
Powiązane artykuły
