Jak prawidłowo siedzieć przy biurku w pracy?

Praca przy biurku – najczęściej popełniane błędy
Choć sporo mówi się o tym, jak powinna wyglądać prawidłowa postawa siedząca, nadal wiele osób wychodzi z założenia, że podczas pracy wystarczy jedynie siedzieć prosto. Niestety to zdecydowanie za mało, a takie podejście może mieć swoje konsekwencje. Niemal tak samo ważne, jak odpowiednia pozycja jest właściwie dobrane krzesło i monitor ustawiony w optymalnej odległości od twarzy. Dla zachowania zdrowia ważne są także regularne przerwy w pracy, które poświęcić należy na kilkuminutowe porozciąganie się i odpoczynek dla oczu.Czytaj także: Relaksacyjny masaż plecówNieprawidłowa postawa w pracy może mieć wiele przykrych konsekwencji i prowadzić do bólów szyi czy pleców. Złe nawyki i powielanie ciągle tych samych błędów w zakresie siedzenia przy biurku prowadzi do zaburzeń krążenia, bólów głowy, problemów z oddychaniem, a także trudności w skupieniu się i problemów z koncentracją.Wszystko to może przyczynić się do rozwoju poważnych chorób, które nieleczone skutkować mogą powikłaniami, a nawet śmiercią. Chyba nikogo zatem nie trzeba przekonywać, że prawidłowe siedzenie wydłuża życie, a z całą pewnością poprawia jego komfort.Jak prawidłowo siedzieć przy biurku przed komputerem?
Podczas siedzenia należy zwrócić uwagę na sposób ułożenia ciała, w tym w szczególności nóg, miednicy, rąk oraz głowy. Jedynie poprzez zadbanie o całościową postawę, możemy zagwarantować sobie odpowiednią pozycję w trakcie pracy przy biurku.Jak ułożyć poszczególne części ciała podczas pracy?- Należy usiąść na krześle możliwie jak najgłębiej, tak aby miednica była blisko oparcia, a plecy przylegały do niego na całej długości.
- Klatka piersiowa powinna być wysunięta do przodu, a głowa trzymana równo z tułowiem.
- Nogi powinno się zgiąć w kolanach pod kątem 90 stopni i oprzeć na twardym podłożu.
- Łokcie należy wspierać na podłokietnikach, tak aby ręce znajdowały się w pozycji poziomej.
Leave a comment